日記
2011年5月11日(水)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

今日のごはん-------------------

朝⇒パン(ジャム&マーガリン)、豆乳野菜ジュース

昼⇒お弁当(400kcalくらい)

夜⇒イカと白菜の中華炒め、納豆、冷奴(なめたけ・おろししょうが)

間食⇒アメ2粒

---------------------------
運動⇒ランニング2km、ウォーキング2km
   太ももあげ10回

今日生理になったので下腹めっちゃぽっこり…(-_-;)
でも今回は遅れずに来て嬉しい♪

毎週水曜はパンを食べて良い日にしてます!
ダイエット中は小麦製品は控えるべきだけど、私はパンが大好きなので食べちゃいます♪
絶対ダメってすると反動で過食しちゃうからなぁ…

水曜の朝に大好きなパンを食べることで、週の後半も頑張るぞ〜!って気合い入ります笑。
パンを食べるかわりにその日は絶対運動、さらに夕飯のメニューはいつもよりも高タンパクで低カロリーなものにするように気を付けてます☆

来週はどんなパンを食べようかなぁ(*´ω`*)


コメント
 
 
2011年5月12日 15:53
足跡見てきたよんv(゚ε゚v)ブィブィ☆
過食症なんやねぇ…
拒食症の恐ろしさはテレビで見て知っとるんやけど過食の方はイマイチ
病院とか通いよるん?
薬飲みよると痩せんとか聞くほんとかいな?
あたしも飲みよんよね、通いよるけん(`・ω・´)b
パンか〜
あたしは米なんよね
まじごはんばり好き
どっちも太るよね〜
毎日米食べて水曜はパンも食べよん?
そーゆーのいーね
何曜日とか決めるの
2011年5月12日 19:15
しほさんお久しぶりです\(^o^)/
せっかくいただいたコメントなんですが、私の手違いで消してしまいました(;_;)
ごめんなさい(つд`)
なのでこちらに失礼します。

私も癖がつくと
関係なく食べちゃいます(´・ω・`)

でもしほさんは取り返しやすいところで気付いて戻したから、自分と向き合えてますね!
今も続けとるし、改めて見習います★

早くスタート地点に戻れるよう頑張ります(;´∀`)

ご褒美曜日いいですね\(^o^)/
私も無性にパンを
食べたくなる時があります!
この日のみ!っていい作戦ですね★
2011年5月12日 20:14
パンの日ねェ!!
いいね!!

あたしもパン大好き!!

てか、お菓子作りもするし、ウチの小麦粉消費率ゎすごいよ(笑)

無償にメロンパンとか食べたくなるんだけど、ガマン!!してるよ。。。
カロリーすごいからね、メロンパン、、、


でも、目標体重行ったらまるっと1個食べるんだぁぁ♪♪

2011年5月12日 22:19
>ゆりえさん

コメントありがとうございます!

そうですね…拒食症は見た目にも分かるくらいガリガリに痩せてしまうので辛さが周りに伝わりやすいのですが、過食症の場合はただの太った人なので(-_-;)
過食症になった人じゃないと実際の辛さは分からないと思います↓

私は病院に通ったりはしてないです!
結局治すには自分の意志が一番大事かなぁと思うので。
病院で食欲をなくす薬とか貰えるみたいなんですけど、過食症って食欲で食べてるわけじゃないから意味ないんですよね笑。
しかも食欲をなくすとか怖くて、そんな薬飲みたくない(T_T)

ご飯美味しいですよね!!
私もパンが好きというよりは、炭水化物全般大好きです笑。
パンよりはご飯の方が全然ダイエット向きの食品なので食べすぎなければ大丈夫ですよ〜(*´ω`*)

お米は毎日食べますね〜
ただ平日はお昼のお弁当に小さめのおにぎり1個だけにしてます。
夕飯が21時近くで遅いのと、週末は大抵外食で高カロリーになっちゃうので平日は控えめにしてます♪
2011年5月12日 22:24
>るるみさん

私もよく間違ってコメント消しちゃいます(T_T)
だからお気になさらず!コメ返ありがとうございます♪

食べ癖怖いですよね〜(´;ω;`)
でも逆に考えれば「いっぱい食べる癖」じゃなくて「控えめに食べる癖」をつければ良いってことですよね!
習慣にしちゃえばダイエットも苦じゃなくなるかも☆

曜日を決めるとけっこう楽しいですよ!
自分へのご褒美〜ってかんじでモチベーション上がります♪
不思議なことに曜日を決めて食べるようにしてから、めっちゃパン食べたい〜!!ってことがなくなりました!
水曜に食べれるって分かってるから、他の日には欲しくならなくなったのかもです(*´ω`*)
2011年5月12日 22:27
>すぅ〜ゅ♪さん

パン美味しいですよねー!!
すぅ〜ゅ♪さんはいろいろ手作りしててすごいですよね☆
お子さんたちがうらやましい…私も食べたい笑。

メロンパンは確かにカロリー高い…でも大好きです…!
めっちゃ美味しいけど上がクッキー生地だから、パンというかほとんどお菓子ですね(-_-;)

あーメロンパン食べたくなってきちゃいました!
来週の水曜はメロンパンにしようかな笑。

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33歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 48.6s

juney
36歳 女性 
156.0cm 47.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 70.9s

あみ
54歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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