ダイエット日記 > みーやんさんのマイページ > やっふー\(^0^)/
日記
2011年5月11日(水)
体重44.8kg   体脂肪率19.7%

毎日のチェック☆

○

朝ごはん(ごはん・汁物orおかず・サラダ)400Cal

未記入

足マッサージ&ストレッチ

○

飴は一日に5つまで!!

○

一口(30回)よく噛む!!(数える)

○

お腹に意識を集中させるww

○

昼ごはん(おにぎり・サラダ・揚げ物・野菜)400Cal

×

お菓子は3時〜5時の間にとる!!

○

夜ごはん(おがず)300Cal

×

30分ランニング(土日)

×

筋トレ(腹筋・腕立て・背筋)×50

○

30分サウナ(お風呂)(毎日)

○

ストレッチ(柔軟・逆立ち・伸ぴ倒立)×1分

○

やっふー\(^0^)/

22:49
体重44.8kg  体脂肪率19.7%


目標達成ww

お腹痛いけど・・・(笑い¥)



このまま維持できるようにがんばるww



□朝
⇒おにぎり×1
⇒鶏もも×3
⇒たけのこ×3
⇒塩シャケ(4分の1)
⇒えんどう豆×4


□昼
⇒おにぎり×1
⇒鶏もも肉×2
⇒塩シャケ
⇒たけのこ×2
⇒えんどう豆×4


□夜
⇒ごはん
⇒ハヤシライス
⇒たけのこ×4
⇒えんどう豆×8
⇒アイス(バニラ)×1


明日は記念日ww


コメント
2011年5月11日 23:47

すごい!!!

目標達成なんてなかなかできないよ…

明日が記念日なんや〜
幸せそうやね♪
2011年5月12日 22:51


ありがとうございますww


でも今日戻っちゃった(笑)

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20代後半 女性 身長:150.0cm
高校生から始めました☆
3月で、ダイエット1年目ですww

身長(150p)

中3⇒56s
現在⇒49s

目標は⇒45s



〜ダイエットの目的〜
★夏に浴衣を着こなしたい!!
★水着を着たい!!
★レオタードを堂々と着たい!!



〜自分流ダイエット〜
   
    足のマッサージ
       ↓
    妹と食べる!!
       ↓
    20回よく噛む
       ↓
    カロリー制限(1200Cal)
       ↓
    30分ランニング
       ↓
    30分半身浴
       ↓
    10分 筋トレ&ストレッチ




1か月ペースで1?痩せるように頑張ります☆


今月の目標は45sですww




2011年3月4日スタート
開始時49.0kg 23.7%
-3.2kg -3.2%
現在45.8kg 20.5%
あと0.8kg あと0.5%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年11月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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まよぷっく
39歳 女性 
170.0cm 83.0s

今日ちゃん
46歳 女性 
155.7cm 61.9s

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

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