日記
2011年5月11日(水)
体重78.0kg   体脂肪率21.6%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

○

夜の炭水化物を控える。

×

間食をしない。

○

1日2000kcal

×

夜の10時以降は食べない

○

5/11

22:23
体重78.0kg  体脂肪率21.6%


ミニロールケーキ2切れ 200




汁なし坦々麺 581
からあげ5個 350

931



交流会

ピザ4切れ
 カマンベール  208
 ビーフポテマヨ 251
 バジルトマト  197
 マヨミート   269

チキン2個 300

トマト 40
豆腐 84

1349


2480


反省!!!
ぎゃ〜


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41歳 男性 身長:173.0cm
30歳クリエイター。ちょっと太ったので、ここで元に戻す!
2009年4月20日スタート
開始時69.0kg 14.0%
+6kg +12.3%
現在75.0kg 26.3%
あと7kg あと12.3%
目標68.0kg 14.0%

 

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みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 76.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 76.2s

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まっく
40歳 男性 
181.0cm 92.0s

hiroco.
49歳 女性 
154.9cm 56.8s

ルーズ
33歳 女性 
154.0cm 47.6s

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