日記
2009年7月5日(日)
体重51.1kg   体脂肪率22.7%

水を一日1.5リットル摂る

○

一日1200kcal以内

○

一日1500kcal以内

○

毎朝体重を測る

○

暴飲暴食しない

未記入

寝る前にストレッチ

×

ナゾの減少

00:00
体重51.1kg  体脂肪率22.7%

自分的に超ナゾの減少・・・

なんでだ?


減ったのはうれしいけど、明日元に戻ってたりしたら意味ないしなぁ。


・・・・・なんでだ!?


*.,。☆:*'・。,*.,。*'・,.;'☆':*。.,☆:*.,。.☆:*.,。.・

※バナナ&豆乳&ヨーグルト&はちみつのシェイク

バナナ 約80グラム 70kcal
豆乳 約150 85.5kcal
ヨーグルト 約100グラム 65kcal
はちみつ 約小さじ2 42kcal

----------------------------------------★262.5kcal

{昼}
※昼近くに朝ごはんだったため、なし

----------------------------------------★0kcal


{間食}
※ブラックコーヒー 6kcal
※飲むヨーグルト 132kcal
※サプリ 4kcal
----------------------------------------★142kcal

----------------------------------------☆404.5kcal


{夕食}
※ごはん 168kcal
※納豆 110kcal
※お味噌汁 50kcal
※アジの開き 125kcal
※サラダ 100kcal


----------------------------------------★553kcal

total---------------------------------☆957.5kcal☆

*.,。☆:*'・。,*.,。*'・,.;'☆':*。.,☆:*.,。.☆:*.,。.・

あと、昨日、今月末に友達とプール行く約束しました^^

海は別の友達と来月♪

リミットを作れば、お菓子の誘惑にも打ち勝てる気がするんだよね!!

今年初ビキニ・・・はたして見苦しくないカラダで着れるのか!?

乞うご期待!!!・・・・・期待してるのは自分だけだけど(笑)


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30代前半 女性 身長:167.0cm
筋肉つけてかっこいいカラダにするよ〜〜!
食欲の秋よ。かかってこいや!!
2009年5月12日スタート
開始時54.0kg 23.0%
-7kg -3%
現在47.0kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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優羽空
女性 
166.0cm 47.3s

cosyayajp
23歳 女性 
168.0cm 45.0s

らび
30代前半 女性 
164.0cm 49.4s

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ゴマ豆腐
20代後半 女性 
166.0cm 67.1s

おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
51歳 女性 
163.0cm 102.2s

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