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日記
2011年5月11日(水)
体重72.2kg   体脂肪率40.3%

毎朝体重をはかる

○

夜8時以降は何も食べない

○

おやつはできれば一日2回まで

○

37日目―インド式4日目

18:40
体重72.2kg  体脂肪率40.3%

置き換えやってから、おなながすいて朝起きるのが
どんどん早くなっていってる…。

☆基礎代謝 1375 最近ちょっと低いなぁ

○朝
ごはん
おでん

○お昼
ごはん
おでん

○夜
パパイヤジュース(置き換え)

○おやつ
手作りパウンドケーキ

お菓子が食べてくて自分で作ってしまった。
自分で作ったから、お砂糖はかなり控えめです。
でもベーキングパウダーいれんの忘れて膨らまなかった(笑)

置き換え始めてから、前日の夜ごはんが次の日の朝ごはんに
なるんですが、そうなると必然的に朝と昼の献立が一緒になるんだよねー。
それがちょっと不満でもある。
昨日も今日も同じだし。厳密に言うと少しは違うんだけど!!
でもこれも体重減るまでの辛抱だ!!
時間さえ守ればおやつ食べていいし、朝と昼は好きなもの食べていい(とされている)だけ、自分でやってたよりマシだと思え!!
ブクブク肉をつけた自分が悪いのだ。
夏までには…65キロきりたいなぁ…。
むりかなぁ…。
あとなぜか月の使者が来ない(くすん)


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35歳 女性 身長:155.0cm
人生初の大台!!
これはヤバイっ!!と本気で焦り始めてます。
めざせ夢の50キロ台!!
ひと月−2キロ〜3キロを目標に頑張るぞ。


第1目標!!→6月21日達成☆
72.9キロ→70.0キロ

第2目標!!→8月19日達成☆
70.0キロ→65.0キロ

第3目標!!→10月30日達成☆
65.0キロ→60.0キロ

第4目標!!今、ココ!!
60.0キロ→55.0キロ

最終目標!!
55.0キロ→50.0キロ
     ↓↓
ようやくスタートライン!!
維持し続けることが大切!!

−20キロを目標にしています。
むりせず、健康的に体重を落としていきたいと思います。
よろしくお願いします。


2011年4月5日スタート
開始時72.9kg 42.2%
-13.2kg -10.1%
現在59.7kg 32.1%
あと1.7kg あと1.1%
目標58.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年11月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

向日葵
50代前半 女性 
154.5cm 58.7s

ピノコ
46歳 女性 
155.0cm 59.4s

Me- (再挑戦!)
40代前半 女性 
155.6cm 60.2s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
24歳 女性 
164.0cm 55.6s

umi
26歳 女性 
156.6cm 52.7s

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