日記
2009年7月4日(土)

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

×

36kg台をキープ!

未記入

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

未記入

記録のみ

00:00

今日は記録のみです^^;


■朝 7:00

プレーンべーグル+ハチミツ
味しらべ

330kcal

■昼 11:30

ツナ&ポテトサンド
チョコ1キレ

290kcal

■15:30

ブルーベリー大豆バー

80kcal

■夜 18:00

プルコギおにぎり
チョコ2キレ

234kcal

946計kcal


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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

夜桜
10代後半 女性 
150.5cm 37.2s

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

大福
30代後半 女性 
153.0cm 59.3s

ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

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