日記
2009年7月4日(土)
体重54.0kg   体脂肪率29.8%

伊達式 食べ合わせ・たんぱく質重視の食事

○

朝・踏み台昇降10分

×

wii Fit ジャックナイフ20回

×

wii Fit ながら踏み台30分

○

wii Fit やしの木のポーズ1回

×

スタート!

00:00
体重54.0kg  体脂肪率29.8%

今朝の体重がちょうど54kgだったので、
秋までに5キロ減の49kgを目指そうと
ダイエットを始めることに!

体脂肪率が無茶苦茶高いので、
踏み台昇降をがんばって徐々にそして確実に
落としていきたいな。


*** 食 事 の 記 録 ***
09:30 【マクドナルド】
・野菜生活100 1本
・ホットミルクティー 1杯
・エッグマックマフィン 1個
※ハッシュポテトは夫に食べてもらった。

14:00
・ジャイアントコーン 1個
・ふかし芋 1本

22:30
・チーズさきいか 1袋

01:00
・サラダ
・味噌汁
・刺身
・ごはん
・納豆
・鶏のから揚げ(皮なし)
・バニラアイス 1/2


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女性 身長:158.9cm
運動・・・踏み台昇降
食事・・・「伊達式」 で、
5キロ減を目指します♪
でも体重より体脂肪率をまず落としたい!!
2009年7月4日スタート
開始時54.0kg 29.8%
-0.2kg -1.3%
現在53.8kg 28.5%
あと4.8kg あと5.5%
目標49.0kg 23.0%

 

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