日記
2009年7月3日(金)
体重56.0kg

毎日の体重CHECK

○

夜9時以降は食べない

○

食べたものを把握しよう

○

よく噛む

○

一日一回 裸体を鏡でチェック

○

9日目

00:00
体重56.0kg

朝 ポテトサラダ クリーム入りナッツハードパン ハム、オニオン、卵、繊維入り無糖コーヒー

昼 プロティン


スポーツクラブへ行く。。。
無酸素運動にて筋トレ→有酸素運動のマシン 約30分(150kcal) 水中ウォーキング500m


夜 混ぜご飯 春雨サラダ(ひき肉入り) ポテトサラダ(ごく少し)繊維いり無糖コーヒー

ナイシトール 3回食事前 4粒


あ〜頑張った。
久々に運動したぞ。
そろそろ体重に変動アレ!!
鏡ボディは何となく痩せたんだけど。。。


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女性 身長:163.0cm
ベスト体重にもう何年も遠のいているぞ・・・。
2009年6月25日スタート
開始時55.8kg   
+3.2kg
現在59.0kg 25.0%
あと6kg
目標53.0kg   

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
30代前半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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