日記
2009年7月2日(木)

夜は炭水化物を食べない

○

ウォーキング

○

腹筋

未記入

お菓子を食べない

×

過食をしない

○

×

169日目

00:00
体重83.0kg  体脂肪率15.6%

【食べた物】

****************************************

7時
朝:ご飯・納豆・味噌汁

12時
昼:やよい軒にて
肉野菜定食・生卵・ご飯2杯

間:ビスコ数枚

18時
夜:ソイジョイ2本
21時
夜:プロテイン・スルメイカ数切れ

****************************************

【色々計った】

+--------------------------------------+

体脂肪:15.6

筋肉量:67.3Kg

内臓脂肪:9レベル

BMI:27.6

基礎代謝:2063

+--------------------------------------+

【行った筋トレ】

〓〓〓〓〓〓####

・パワークリーン60K-8×3
・レッグエクステンション20k-10×5(左右)
・レッグエクステンション40k-10×5(両足)
・カーフレイズ120k-20×3
・レッグカール35k-10×3
・股筋
・腹筋

〓〓〓〓〓〓###

体重が減らん!!
微動だにしない!!
やっぱり炭水化物はいけないんだね・・・
どうしよっかな〜


昼の炭水化物も極力少なくして、
夜はソイジョイじゃなくて、野菜スープとか家で
飲もうかな・・・

ジムでは下半身を鍛えました!!
2?の水を買ってしまったので、
全部飲み干そうと頑張ってたら、
トレーニング中にトイレに3回くらい行きました(笑)

体のこと調べたら全体的に上がってるし・・・
絶対週末のせいだ・・・
原因がわかっていても改善できない。
やる気がないんだな。。。
自分に負けないようにしないと(><)



さて、今週末は暴飲暴食しないで我慢できるのかな・・・

来週は飲みが沢山入ってるし。


コメント
2009年7月3日 12:38
水で体重増えてるとか???
汗とトイレでほとんど出てるかもしれないですけど☆

でも水分はいっぱい摂ったほうがいいですもんね〜

お互い週末は暴飲暴食せずにのりきれるか!
む・・・難しい!
2009年7月3日 13:41
Pちゃん

飲んだ分はしっかり出したつもりなんですがね(==;)
でもそれで変わらなかったのならまだ気持ち的には嬉しいです(笑)

今週は、とりあえず酒とかは飲むと思いますが、ホドホドを意識しましょう!!
2009年7月3日 20:41
週末はいつもよりほんのちょっとお酒の量を控えてみるのはどうでしょうか?
でも、それが難しいから悩んでるんですよね;
29さんの言う通り「ホドホド」を意識して頑張ってみてください*
応援してます(*^^*)/
2009年7月6日 10:26
ぴんくさん

そうですね(><)
控えたいんですけどね(==;)
普段飲まないだけに、週末はお酒が恋しいです☆

ほどほど。

難しいですね(笑)

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34歳 男性 身長:175.0cm
いつもダイエットしても
リバウンドの繰り返し…

そろそろ頑張ろう!!

真面目に可愛い
彼女が欲しいんで(笑)

食事に気をつけて
頑張ります!!
2009年1月16日スタート
開始時95.5kg 35.0%
-2.2kg ±0%
現在93.3kg 35.0%
あと13.3kg あと25%
目標80.0kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 2/9(るぱん)
  • 2/9(くみっくる)
  • 2/2(コーラ)
  • 2/2(くみっくる)
  • 1/27(コーラ)
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61歳 男性 
172.0cm 90.3s

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177.0cm 92.0s

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男性 
173.7cm 90.4s

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174.0cm 62.3s

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