日記
2011年5月7日(土)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

×

○

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ごはん 150?
・お味噌汁  80
・スクランブルエッグ 100
・スパム 50
・パスタ付け合わせ 60

合計…440kcal



*昼ごはん
・ディナーロール 300?
・ジャスミン茶
・アルフォート 3個 84


合計…384kcal


*夜ごはん

・おかかおにぎり 171
・卯の花 190
・ブルーベリーヨーグルト 100?
・アルフォート 112
・おかかごはん 120
・お味噌汁 80


合計…773kcal

*間食
・萩の月 150

合計…150kcal



朝(440)+昼(384)+夜(773)+間食(150)
= 1747kcal

+547kcalオーバ


やっぱりだめだった…


明日もお友達と演奏会聴きに行く予定なので、非常にまずいです

でも嬉しいこともひとつ♪お仕事先の人に痩せた?て聞かれました!
でもきっとそれは着たドレスのおかげ…(チーン)



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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

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