日記
2011年5月7日(土)
体重60.8kg   体脂肪率25.6%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

○

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

×

1日1回夜の体重を測る。

○

×

○

なるべく階段を使う。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

寝る前の運動30ずつ。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

○

42*

23:55
体重60.8kg  体脂肪率25.6%

戻ったー

走らなきゃとりあえずテスト終わって11日のも終わったらやるッ


サンドイッチ



ミルクティーを少し
カツ丼



トマト粥

間食

チョコ
グミ
自然食クッキー


あーあなんかテスト期間とか、やたらご褒美としてチョコとか買っちゃうし……しかも糖分やし勉強に必要ーとかいう都合の良いいいわけしながら食べてる


もう目をそらしたい体重やけど、これがほんまやし仕方ない嘘は書かない
ちゃんと向き合おー笑


教えてもらったトマト粥美味しかったですありがとうございます


コメント
2011年5月9日 17:48
とまと粥気に入ってくれたみたいでよかったです(^∇^)
少量でお腹が膨れるので、オススメですよ!

いやーでもやっぱ足綺麗ですよ!笑自称足フェチです!
目標体重になったら更に引き締まりますね〜
わたしは太ももでも特に、膝上がだらしないので、
羨ましいです(^_^)
2011年5月12日 00:10
raireeさん!!
ありがとうございます!!またメニュー真似させてください♪

うちも足フェチです(^0^)/笑 気が合いそうですね(≧∪)V
街中で脚綺麗な人いたらめっちゃ見てしまいます(__;)

うち脚を最近甘やかしすぎて後悔しています…
明日からダイエット再開するのでまた一緒に頑張らせてください(^0^)/
これからも宜しくお願いします♪

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30歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.2s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.0s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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