日記
2009年7月2日(木)
体重51.8kg   体脂肪率23.0%

水を一日1.5リットル摂る

○

一日1200kcal以内

未記入

一日1500kcal以内

未記入

毎朝体重を測る

○

暴飲暴食しない

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

微増

00:00
体重51.8kg  体脂肪率23.0%

今お昼休みです。忘れないうちにメモ。

てかかなり眠い…

今日はスイミングの日だ!!!
それまで寝ないように頑張ります


*.,。☆:*'・。,*.,。*'・,.;'☆':*。.,☆:*.,。.☆:*.,。.・

※バナナ&豆乳&ヨーグルト&はちみつのシェイク

バナナ 約80グラム 70kcal
豆乳 約150 85.5kcal
ヨーグルト 約100グラム 65kcal
はちみつ 約小さじ2 42kcal

----------------------------------------★262.5kcal

{昼}
※ひじきごはん
ごはん 168kcal
ひじき 7kcal
たらこ 10kcal

※鶏肉と野菜の炒め物 200kcal
※サラダ 10kcal
※のむヨーグルト 132kcal

----------------------------------------★527kcal


{間食}
※クッキー 20kcal

----------------------------------------★20kcal
----------------------------------------☆809.5kcal


{夕食}
※ごはん 168kcal
※かにたま 160kcal
※焼き鳥 ねぎま塩ダレ 72kcal
※つくね 91kcal
※お味噌汁 30kcal
※スイートポテト 24.5kcal
※サラダ 30kcal
----------------------------------------★575.5kcal

total 1385kcal


☆:*.,。☆:*'・。,*.,。*'・,.;'☆':*。.,☆:*.,。.☆:*.,。.・

なんとか寝なかった!!自分エライ☆笑

ちょっぱやで帰ってきて夕ごはん食べたんで、これから久しぶりの水泳いってきまーーー♪

でも今日ちょっとカロリーとりすぎじゃ。


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30代前半 女性 身長:167.0cm
筋肉つけてかっこいいカラダにするよ〜〜!
食欲の秋よ。かかってこいや!!
2009年5月12日スタート
開始時54.0kg 23.0%
-7kg -3%
現在47.0kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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麻衣
女性 
167.0cm 47.3s

優羽空
女性 
166.0cm 45.3s

cosyayajp
23歳 女性 
168.0cm 45.0s

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ゴマ豆腐
20代後半 女性 
166.0cm 67.1s

おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
51歳 女性 
163.0cm 102.2s

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