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日記
2011年5月7日(土)
体重58.5kg   体脂肪率30.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

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産後ダイエット 26日目

19:30
体重58.5kg  体脂肪率30.2%

ヤーナリズム ラテン 40分 (14日目)
レッグマジック 30回


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■摂取カロリー

朝  650 (ちらし寿司・おから・豚肉巻き・肉じゃが・五目煮 )
昼  472 (春巻き・五目煮・デザート)
夜  555 (ご飯・煮物・豆腐ステーキ・おひたし)

1677カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1247
運動   337 
母乳   500

2084カロリー


合計 -407カロリー


食事データーと体重グラフみてたんだけど
先月3日間だけ朝、酵素ジュースだけにした日が
あって、でも摂取カロリーは一日2000越えだったんだけど
2キロ痩せてた!びっくり。。。
産後すぐやったけかもしれんけど・・・
明日から酵素ジュースのもっかな♪




コメント
2011年5月7日 22:29
摂取よりも消費が多いですー!
すばらしい◇
見習いたいです^^/
 
 
2011年5月8日 00:56
ありがとうございますv
でもおしりが大きいのが悩みでもあるので、みいこさんみたくもっと小さいおしりになれるようにがんばります(>_<;)
リバウンド、水曜日(たぶん)にやってるドラマですよお♪
私はネットで見ました!
見てるとダイエットしたいって気持があがるんですけど、主人公がケーキ屋さんと出会うお話で、ケーキが美味しそ過ぎて困りますvv
ラプンツェル良かったです!
ちょっと感動して泣いちゃった(;_;)

でもちっちゃい物で、お互いにプレゼント交換ですよお!^^
なんか、彼のお父様はあまりお母様にプレゼントとかしなくてよくないって言ってたので、反面教師?でそういう風になったのかも。。。旦那様にもなんかちっちゃいプレゼントすればきっと喜びますよ!
わあvじゃあ21の時から付き合ってるから、私は彼と20の時から付き合ってるので同じぐらいの時期につきあいはじめたんですね!(>_<)
なんだか嬉しいです♪

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
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■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

うさまる
女性 
154.0cm 50.7s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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