日記
2011年5月7日(土)
体重74.4kg   体脂肪率32.6%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

×

朝:朝はしっかり朝食を

○

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

夜:入浴後ストレッチ

○

夜:夜ご飯は8時までに。基本的に8時以降は水、コーヒー以外×。バイト時は野菜スープのみ

○

夜:腹筋40回

未記入

夜:たかのゆりのエクササイズを各30回ずつ

未記入

1-8日目

13:08
体重74.4kg  体脂肪率32.6%

大阪から帰ってまいりました
大阪駅すごいっすなぁ…伊勢丹とLUQUAが同時開店ないものないがな。
LOFTと無印が同じ建物に…すぐそばにもLOFTあるのに…人がすごすぎるから行かなかったけども(笑)


てなわけで3〜6までは体重の記録なし。
今日からまたはじめたいと思います


しかし生理中にここまでアクティブに動いた自分に脱帽するなぁ

朝:ダノンBIO無脂肪(47)
ご飯(150)
ベーコンエッグ(200)
ベーコンは一枚73kcal

昼:今川焼ニチレイ一個(154)
バナナ一本(100)


間食:ホリのロールケーキの上にモンブランのクリームと生クリームがのったやつにアイスが添えられたやつ半分(約200)
アイスコーヒー
たこ焼き3個(96)


夜:たけのこご飯2杯(500)
わかめとえのきの味噌汁(50)
小松菜と豚肉と春雨のさっと煮(300)
レタスときゅうりノンオイルドレッシングサラダ


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29歳 女性 身長:167.0cm
しゅっとした感じになりたい!スーツをきれいにきたいぞー!


31日間で2.5kg減量を目指します★
・《》内目標体重
・〔〕内達成体重
1ヶ月目
3/30〜4/29《74.5》〔74.8〕+0.3
2ヶ月目
4/30〜5/30《72.0》
3ヶ月目
5/31〜6/30《69.5》
4ヶ月目
7/1〜7/31 《67.0》
5ヶ月目
8/1〜8/31 《64.5》
6ヶ月目
9/1〜10/1 《62.0》
2011年4月3日スタート
開始時77.0kg 35.0%
-4.2kg -2.1%
現在72.8kg 32.9%
あと14.8kg あと13.9%
目標58.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.3s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 72.2s

Koichi
168.0cm 71.4s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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