日記
2009年7月1日(水)

夜は炭水化物を食べない

○

ウォーキング

○

腹筋

未記入

お菓子を食べない

○

過食をしない

○

○

168日目

00:00
体重83.0kg

【食べた物】

****************************************

7時
朝:ご飯・味噌汁・納豆

12時
昼:お弁当・サラダ(大)・もずく・刺身コンニャク
味噌汁・ヨーグルト・竜田揚げ棒

19時
夜:ソイジョイ2本

22時
夜:プロテイン

****************************************

【行った筋トレ】

〓〓〓〓〓〓####

・ペンチプレス70K-7×3,60K-10×1
・ダンベルプレス10k-8×3
・サイドレイズ14k-10×3
・二の腕8k-10×3
・力こぶ30k-10×3
・ラットプルダウン60K-10×3
・デッドリフト100K-8×3
・腹筋

〓〓〓〓〓〓###


こんにちは(^-^)
体重がへらな〜い(==;)
昼食べ過ぎだからかぁ・・・

今日から少し昼を減らしてみようかな・・・
出来るかわからんけど・・・

でもやらないと痩せない!!
頑張らないと!!

ジムでは上半身を鍛えました!!
肩を追い込んだたら、
途中で肩が軽い痙攣起こしました(笑)


今日は下半身トレ!!

しっかり鍛えるぞ!!


コメント
2009年7月3日 00:38
筋肉に変化して

減ってないだけだと

信じましょう^^

日々結果が見えると

やる気が出るんですけどね^^
2009年7月3日 09:16
あっちゃんさん

そう信じたかったんですが、
体脂肪とか計ったら見事に増加していましたorz
週末の誘惑に勝てればこんなことにはならないのに(><)

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34歳 男性 身長:175.0cm
いつもダイエットしても
リバウンドの繰り返し…

そろそろ頑張ろう!!

真面目に可愛い
彼女が欲しいんで(笑)

食事に気をつけて
頑張ります!!
2009年1月16日スタート
開始時95.5kg 35.0%
-2.2kg ±0%
現在93.3kg 35.0%
あと13.3kg あと25%
目標80.0kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 2/9(るぱん)
  • 2/9(くみっくる)
  • 2/2(コーラ)
  • 2/2(くみっくる)
  • 1/27(コーラ)
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ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

yoshi
37歳 男性 
177.0cm 92.0s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.5s

はじめのクマ
38歳 男性 
165.0cm 101.0s

Neo
36歳 男性 
174.0cm 62.3s

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