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日記
2011年5月7日(土)
体重53.0kg   体脂肪率26.0%

毎朝体重を計る

○

合計1400kcalにする

○

夕食は6時までに

×

9時以降は食べない

×

朝か昼をがっつり、夜は控えめに

○

ご飯を食べたら運動する

○

つまみ食いしない

×

あともう少し。。。

11:43
体重53.0kg  体脂肪率26.0%

目標体重まであと一キロ♪

ついにこの時が(涙)


いつもここで油断しちゃうんだよねm(_ _)m

今日こそ、夜はジムに行って体を動かし、52キロ台へ('∇`)



今、1ヶ月の中で一番痩せやすい時期やから頑張らないと(^-^ゞ




でも、、、


好きな物は食べるけどね♪





それにしても、、、




毎日体重を計って思ったのは、夜は食べたものがそのまま体重に反映されるということ(^-^)

8時以降から食べたもの。
炭水化物=ご飯、麺、パン

なるべく夜は野菜や魚中心で、炭水化物は控えめがいいみたい(-゜3゚)


でも、あまり我慢し過ぎると暴飲暴食しちゃうから、無理しない程度に(^-^)


皆さんはダイエットで気をつけていることはありますか?(*^-')


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20代後半 女性 身長:160.0cm
よろしくお願いいたします
2011年3月2日スタート
開始時56.0kg 26.0%
-2.8kg -1.3%
現在53.2kg 24.7%
あと1.2kg あと2.7%
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

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