日記
2011年5月7日(土)
体重45.8kg   体脂肪率21.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

○

○

×

×

330日目

11:23
体重45.8kg  体脂肪率21.6%





朝マカロン2個、もやし滑子豚肉味噌炒め、黒豆コーヒー
計350k

昼豚まん10個800k?、カクテル200k
計1000k?

夜ピータン100、豆乳ミックス160、抹茶シュークリーム250計510k
合計1860k?


運動
ジョギングなし
腹筋100回
スクワット40回
運動消費カロリー47k

夜体重46.2キロ
体脂肪率21.1%
体内年齢20才→20才


おはようございます!

いい天気、今から神戸に遊びに行ってきます。博物館、美術館、南京町、等で食べて、みて、買ってきます。

今日は夜ランの予定だよ!

元気に遊びに行ってきま〜す!
(*^_^*)/

(最近、ヤマサキマリのテルマエ・ロマエ読んで久しぶりに漫画で大笑いしました。)

久しぶりの神戸、楽しかったよ!大好物の豚まん、並んで買って、心ゆくまで食べました。また、中華食材店でキクラゲ、豆板醤やピータン等お買い物したよ。

明日からまた、ダイエット頑張ります!



コメント
2011年5月8日 09:24
おはようございます(*^▽^*)

神戸楽しそうですね♪
豚まん美味しそう(^q^)


おからのお菓子は初めて作ったのですが
美味しかったです♪
子供にも好評でした。
おからがまだ半分残っているので
また何か作ろうと思っています!


最近は食欲に負けて食べすぎです。
ダイエットは気持ちを維持させるのが大変ですね。

えしんさんは毎日のジョギング・運動と素晴らしいですね!

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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