日記
2011年5月6日(金)
体重59.5kg   体脂肪率23.9%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

○

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

○

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

×

○

なるべく階段を使う。

○

お尻体操、前後30ずつ。

×

寝る前の運動30ずつ。

○

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

×

41*

00:00
体重59.5kg  体脂肪率23.9%



チキンカレー



ひじきサラダ
おにぎり1個



レタスサンドイッチ二個
プリン二個
トマト4個

もうすぐ朝の4時ー

てか、二個とかやばいなでも体調良くなってきたし良かった

あー今から3時間後には起きなあかん


明々後日までの辛抱やなダイエットも勉強も頑張れうち


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31歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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30

 

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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