日記
2011年5月6日(金)
体重54.0kg

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

×

野菜をとる

○

間食は1日1回

○

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

○

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

×

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入

×

×

○

(´・ω・`)

11:18
体重54.0kg

今朝5時起きで、出勤前に20分ランニング
いい汗かいた
でも、今夜は会社の飲みΣ( ̄□ ̄)!

マズィ…ダイエット最大の敵
アルコール

お陰で体重に変化無しランニングとアルコールでプラマイ0ってワケね〜(T^T)
自業自得だゎ

さて、明日は動きましょ

朝:チャーハン、ヨーグルト、おからサラダ、オニオンスープ、山菜のおひたし、お茶

昼:焼おにぎり2、ブロッコリー、山菜、ひじき、から揚げ1、白身魚のフライ

夜:焼き鳥2、豚タン串1、つくね1、おしんこ、モツ煮、スライス玉ねぎ、ジョッキビール2、オレンジ梅酒1、お通し


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女性 身長:156.0cm
☆目標☆
前回目標だった40キロ台達成できず…


あたしの大敵Σ( ̄□ ̄)!

美味しい季節が来たぁぁぁぁ〜(T^T)

うっかりすれば
見窄らしい姿に大変身の季節到来°・(ノД`)・°・

最低限!
食べた分は動こう!!

筋トレやろ!
あわよくば、うっすら腹筋割ってみたい(*´д`*)(笑)


そして今年中に40キロ台達成したい!!

頑張ろうヽ(^^)
2011年5月3日スタート
開始時53.0kg   
-2.9kg
現在50.1kg 23.6%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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