日記
2011年5月6日(金)

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

×

×

×

×

×


5/6(Fri) *14145歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん
・しめじと玉ねぎの卵とじ
・トマト
・メンチカツ1/4個

昼ごはん
・お弁当
・お茶

間食
・紫芋タルト
・クッキー3枚
・ちんすこう
・チョコ
・まずい豆乳ジュース(22kcal)

夜ごはん
・サラダ
・串2本
・梅酒3杯
・ジュース2杯
・アボガドとまぐろのしょうゆわさび
・炙り豚バラ2切れ
・カマンベールチーズ揚げ1個
・ホッケ
・豚キムチ
・オムレツ
・お吸い物

間食
・抹茶豆乳(100kcal)
・抹茶オレオ(190kcal)



夜は飲み会だったから、
暴飲暴食しないように
コンビニで豆乳ジュース買って
お腹膨らまそうと思って
飲んだんだけど…

すっごいまずくてビックリ!!


吐くかと思った(笑

文句はあまりつけない性格ですが、この味には驚いた…




で、結局夜ごはん食べ過ぎました(汗




最低!!!



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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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