日記
2011年5月6日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

×

○

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ゆかりごはん 250?
・お味噌汁  80


合計…330kcal



*昼ごはん
・ディナーロール 190
・ヨーグルト 60?
・緑茶一杯
・明太子巻き 200?

合計…450kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・味噌汁 80
・しそ昆布 20?
・ビビンバ 100?
・緑茶
・白身魚のフライ 187


合計…587kcal

*間食
・チョコ 35

合計…35kcal



朝(330)+昼(450)+夜(587)+間食(35)
= 1402kcal

+202kcalオーバ


明日は魔の四食コース…

どうにかおさえたい!
ということで、がんばらねばー

(;_;)



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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.5s

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

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155.7cm 61.1s

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