ダイエット日記 > えがちゃんさんのマイページ > 4日目 よく歩いた♪
日記
2011年5月6日(金)
体重68.2kg   体脂肪率35.4%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

○

夜食をしない

×

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

未記入

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

未記入

×

4日目 よく歩いた♪

23:51
体重68.2kg  体脂肪率35.4%

栄養指導を受けるため、区役所まで行って来た。

健康診断で5項目も黄信号!
特にコレステロールがヤバイ状態だったため、
内科の先生に指導を受けるよう言われたので。

野菜をしっかり食べなさ〜〜い!!
そして食事の前に野菜スープ食べなさい!!
。。と言われました(*^_^*)


帰りがけ、遊歩道で軽くウォーキング!!
風が心地よくて歩くの苦じゃなかった。
調子にのって、夜もウォーキング(^^)v
今日はけっこう歩いたなぁ。。

こうして、どんどん歩けるようになればいいな。。


   *朝*
酵素ドリンク 2杯

   *昼遅め*
野菜スープ  2杯
サラダ

   *夜*
野菜スープ  3杯
生サラダ
砂ずりと野菜のオイスター炒め
たけのこご飯

   *間食*
栗饅頭  
チョコ    3枚(ひとくちサイズ)

。。。。。。。。。。

ウォーキング 14020歩
       (昼4281歩 夜9739歩)



コメント
2011年5月7日 13:31
こんにちわ!コメ読みました。えがちゃん、その人の日記の下にコメントてとこをクリックしたら、いいですよ^^
えがチャンももともと50キロだったんだから、戻れるとおもいますよ。私独身の時49キロで一年間で60キロまでなったことがあるんです。なぜかというと、その当時ゴルフの受付してて、もう一人のひとがとにかく食べる食べる。昼食べた1時間後にはドーナツやお菓子ケーキとか毎日買ってきて・・しかも親切に私の分まであるのよ。それであっという間に60キロ・・お客様にあんた、大きくなって・・と言われ、朝昼夜、ご飯と味噌汁にふりかけやつけもの・・そんな生活を半年続けたら元に戻ったよ。なので、えがちゃんも、出来ると信じてます。
食べたいときは、少し食べて運動歩くのはいいと思います。私今日まで53キロ達成目標二度目の失敗だけど・・頑張るしかないもんね。やっぱ食べてるし・・失敗を繰り返すしかないのよね。笑
2011年5月8日 12:36
ともちんさん、ありがと〜〜(>_<)♪
食生活改善して、ほどよく運動とかしていったら
ちゃんと痩せれるよね(>_<)!!!
ただね、今回の太り方、今までとはパターンが違って
体じゅうカチカチなの。固太りってやつ(*^。^*)
今までは太ってもプニプニした脂肪の付き方で。。
固太りって痩せにくいらしいから怖いのですww
でも、やるしかないものね。
がんばるぞ〜〜〜!!!

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40代後半 女性 身長:162.5cm
バツイチアラフォー41歳です!
毎日の過食の結果5カ月で18キロ増えました。デトックスダイエットで美肌とスリムな体型目指します!!年代の常識に革命を起こしてやる〜〜!!実年齢より見た目年齢が重要なのだ!!一生サビない輝く女性に必ずなる!!ガンバルぞ〜〜!!!

数年前44〜46キロをキープ!
その後49〜50キロで安定!
檄太り後、70キロ弱(>_<)!!
目指すはクールビューティ♪

2011年5月3日スタート
開始時69.0kg 35.5%
-10.1kg -4.8%
現在58.9kg 30.7%
あと5.9kg あと7.7%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

vanilla
女性 
161.6cm 61.7s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.3s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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