日記
2011年5月6日(金)
体重52.2kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

未記入

足のマッサージ

未記入

○

○

○

○

腹筋

○

○

×

ご飯おかわりしない!

×

ジュース<水・烏龍茶

○

23:10
体重52.2kg  体脂肪率26.0%


朝・食パン

昼・弁当

夜・チキン南蛮
  キャベツ
  もずく酢
  ゴハン1杯弱
  味噌汁
  きゅうりの漬物
  弁当のおかず

間食・お土産お菓子


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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 55.2s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.8s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.1s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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