日記
2011年5月6日(金)
体重58.8kg   体脂肪率31.2%

いっぱい笑う

○

ストレッチ

○

8時までに夕飯をすます

○

筋トレをする!

○

ウォーキングか水泳 有酸素運動30〜60分

×

階段を使う

○

早起きする

○

夜更かししない

×

ごはん

13:48
体重58.8kg  体脂肪率31.2%

(朝)
なし


(昼)
○野菜(紫キャベツ・パプリカ少々・レタス)
○野菜スープ(キャベツ・人参・玉ねぎ・ピーマン・しめじ・しいたけ・レバー・鷹の爪・昆布)
○ミニおにぎり5個(さけ・高菜・梅・明太子・昆布)
○バナナケーキ(2切れ)→手作り
○ジャムサンドビスケット(1枚)→おいしい

☆朝起きてやったこと
1)窓全開
2)掃き掃除
3)洗濯(たたむ・干す)
4)ストレッチ+筋トレ


お昼御飯、いい具合に満腹。
夜にかけて食欲が倍増しませんように。
1回の食事で、お腹も心も満たせるメニューを考案しなくては。



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30代後半 女性 身長:157.5cm
食べることが大好き。続けることが大事だって痛感。闘え私!
2011年5月6日スタート
開始時59.6kg 31.2%
-0.8kg ±0%
現在58.8kg 31.2%
あと4.8kg あと4.2%
目標54.0kg 27.0%

 

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