日記
2011年5月6日(金)
体重55.4kg

毎朝の入浴とマツサージ

○

夜の入浴とマッサージ

○

ジム1時間(歩く)

未記入

一日の摂取カロリーは1,000までとする

×

減量茶を1日2リットル飲む

○

睡眠時間は最低6時間

○

21時以降の食事はしない

×

入浴しない場合はシャワーでダイエット

未記入

酵素ドリンク 一日 2杯

未記入

スリムアップスリム 1日1食

未記入

今日から出張

14:01
体重55.4kg

昨夜は、日本酒を4合とカクテル2杯
焼き鳥3本、焼きサバ、アスパラベーコン

お昼に 発芽玄米ご飯
    わかめの酢の物


夜がかなりカロリーオーバー

体重は変わらず・・・

今日からの出張先が温泉なので
しっかり利用させていただき
戻ってきたときは53キロになっている事を願う


コメント
2011年5月6日 14:30
はじめましてpolarlichtです。
ダイエット同期生とういことでコメントさせていただきます。質問してもよいですか?

私は2カ月前からダイエットというか、生活改善を試みているのですが、一回の食事のカロリーコントロールが難しくてなかなか体重や見た目に変化があらわれないんです。

ダイエット目標の「一日のカロリー摂取は800」は、どのように実践されているのですか?コツとかポイントがあったら教えてください。おひまなときでよいでーす☆
2011年5月8日 22:00
コメントありがとうございます。
私のカロリーコントロールはコンビニが活躍中です。

よく利用するのは昼食に
セブンイレブン128円の生野菜ミックスとお豆腐1パック
両方で100カロリー程です。
お豆腐で野菜がまろやかになるので
とても美味しく頂くことができます。
あわせて、スープ類約50カロリー
お昼で合計150カロリー

朝は、アサヒスリムアップスリムで置き換え100カロリー

朝・昼で250カロリー

夜が550カロリーまでで納めると大丈夫です。

私のカロリー計算法

あっ、時々コンビニのおでん
特に大根は12カロリーなので低カロリーでお腹満足しますね。

2011年5月9日 08:58
なるほど!ですね。
コンビニに行くとついつい甘いものとかに手をのばしちゃって敬遠していたんですが、こんな賢い利用法があったのですね!工夫次第ですね。

ありがとうございました☆
polarlicht

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50代前半 女性 身長:153.7cm
ダイエット目標
★1月31日⇒51.0
2月28日⇒50.0
3月31日⇒49.0

4月30日⇒48.0
 5月31日⇒47.0

6月30日⇒46.0・・目標達成☆☆

毎月確実に1キロ減
ゆっくり、無理なく確実に減量

一昨年の事を思い出して
頑張ろう!

ウエスト・・・58
くびれを取り戻す事
2011年5月4日スタート
開始時54.6kg   
-0.7kg
現在53.9kg 26.2%
あと3.9kg あと3.2%
目標50.0kg 23.0%

 

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29 30

 

rara
40代前半 女性 
155.5cm 54.7s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 53.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.5s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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