日記
2011年5月6日(金)
体重83.5kg   体脂肪率27.7%

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

×

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

×

×

○

金曜日

13:56
体重83.5kg  体脂肪率27.7%

筋肉痛が残ってますので
今日はランニング&プールはお休み
超復活を待ちます。

体脂肪 減った。
筋肉付いたからかな。

朝:なし
昼:ぱん1
夜:寿司、サラダ、かんてんスリム、うどん etc


コメント
2011年5月6日 17:48
−44キロてすごいですね(__)

尊敬m(__)m
恥さらしたぶん
これから頑張ります↑★
2011年5月6日 20:39
ゴリさん、こんばんは
ゴリさんこそ、凄いね!
−44キロ、−27%、ほとんどえしん1人分のダイエット成功だよ。

えしんはジョギングはすれば、するほど面白いから、はまってしまいました。
食べ物も美味しいし、
自分のペースでぼちぼち続けられるし、景色も綺麗だしね!

そんなに特別なことはしてないよ。

ゴリさんも無理は禁物、栄養もとりながら、最後の身体の引き締めに入ってくださいね。
(o~-')b

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40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.2s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 84.4s

miyaちゃん
女性 
163.0cm 89.5s

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