日記
2011年5月5日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

○

○

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・おかかごはん 230?
・お味噌汁  80
・目玉焼き 100


合計…410kcal



*昼ごはん
・ディナーロール 95
・ラー油高菜パスタ 485?
・緑茶一杯

合計…580kcal


*夜ごはん

お友達とイタリアン♪


・緑茶
・シーザーサラダ
・ピザ
・パスタ
・チョコブラウニー


合計…3000?くらいkcal

*間食
・チョコ 35
合計…35kcal



朝(410)+昼(580)+夜(3000)+間食(35)
= 4025kcal

+2825kcalオーバ


いろいろとお喋りしてスッキリしてきましたー!!

ただこれ…明日・明後日ご飯抜きにせねばならないくらいカロリーが酷い…

そんなこと言って明日もガッツリ食べちゃうんだろうなぁ

グダグダです(反省)



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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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