日記
2011年5月5日(木)
体重59.1kg   体脂肪率26.3%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

○

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

○

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

ちゃんと湯船につかる。

○

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

×

○

なるべく階段を使う。

○

お尻体操、前後30ずつ。

○

40*脚ー

19:20
体重59.1kg  体脂肪率26.3%

デブってる今日の脚と、今後痩せたって思った時の脚を比較する



お餅二個入り野菜大量のお雑煮



モスのポテト
大学いも
もずく



もずく2つ
トマト1パック

ほんま、昼は芋ばっかり友達としゃべりながら芋食べまくったー
反省…

そのせいで胃もたれして夜は食べれへんし…これで夜中お腹空いたら最悪やな。

体重は一ヶ月1キロ減目標やから、焦らないことにする

とりあえず、下半身痩せたいーもう、ヒールはいて脚の細さをごまかすのは嫌や

頑張る


コメント
2011年5月5日 22:36
足細い!
この写真のとき何キロくらいですか!?
ヒールはくとふくらはぎ細く見えますよね^^
足の肉がなかなか減らないので、最近私は筋トレ強化してます。
筋肉痛が気持ちよくなってきました笑
2011年5月7日 03:54
raireeさん♪

昨日の写メなんで59.1キロの脚です〜;
細いとか…気をつかわせてしまってすみません!笑


筋トレ強化とかすごいですね!!気持ちいい筋肉痛うちも体験したいです(/_<)
raireeさんみたいに筋トレ頑張ります♪

あ!トマト粥明日の夜作る予定ですo(^-^)o楽しみー♪

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30歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 55.7s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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