日記
2011年5月5日(木)

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

×

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

×

○

○

走る

18:44

昨日と同じ所で
1時間運動してきました。

えしんさんのアドバイスを聞きながら
と思ってたのですが
ぜんぜん、体がついてこない。
学生の時みたいな
スピード感は無理なのですね。

そして昨日の筋肉痛の
ダメージがのこり、思うような
ペース配分で走れません。

走るというか 散歩レベル・・・。
不甲斐ないです。orz ))))))))))

10分歩いて、10分走る(7分)
10分歩いて、10分走る
10分歩いて、10分も走れなかった。
最後の10分は、ほぼ休憩・ストレッチ。

帰りの頃は、すでに
足が激痛。

プールとは違い
負荷が多いのと
使っている筋肉が違う


朝:なし
昼:パン1 たまご
夜:たまご2,ハム、寿司、パン2、スープ

就寝前プロテイン1杯


コメント
2011年5月5日 21:55
こんばんは

ゴリさん凄いですね。
えしんはジョギング始めたのは1月9日、212日目ですが約800m7分でヘロヘロでした。それから、せめて1日10分はジョギングしようとダイエットルールにいれて1.65km休み休み10分で走る位を当分続けて、(1.65kmでもえしんには凄い運動だったよ!)少しずつ距離が延びていったよ。
2日続けて1時間、ジョグ&ウォークお疲れ様です!

明日はゆっくり、筋肉を休めてください。
きっと体脂肪率下がってるよ!

コメントする


 


40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.5s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.6s

ぶぅぶ
40代前半 女性 
165.0cm 89.9s

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
携帯から更新しよう!