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日記
2011年5月5日(木)

朝ベランダで深呼吸

×

エスカレーター禁止

×

姿勢を意識する

×

意識してよく噛む

×

おやつは200キロカロリーまで

×

半身浴orウォーキング

○

お風呂でマッサージ

○

お風呂上がりにストレッチ

○

22時までにお風呂に入る

×

時間に余裕を持つ

×

部屋を片付ける

○

毎日可愛くなりたいと思う

○

明日の服を決める

未記入

○

○

○

▼12日目(遠出)

18:09
体重57.0kg  体脂肪率28.5%

▽朝(コンビニ)
ランチパックピーナッツ
ヨーグルト

▽昼(外食)
天とじ丼・ミニそば

▽間食
バニラ抹茶ミックスソフトクリーム
パイの実・ビスコ

▽夜(外食)
アボカドとサーモンイクラ丼
蒸し鶏のせフォー

▽反省
炭水化物が多すぎる×
単品メニューにするべきだった×
お通じがなかった×
遠出してたくさん歩いた○
腹筋運動を多くした○


体重が増えている(;_;)
お通じがなかったからかな?
食べ過ぎのせいでもあるかも‥
でも友達との楽しみは
我慢しなくていいことにしてる(^^)
だからその分運動を頑張る!

明日から旅行だから
またたくさん食べるだろうな〜
こわいけど楽しまなくちゃね*
どんなに食べてもルールをサボっても
記録はちゃんとします◎


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20代後半 女性 身長:157.0cm
春からOLやってます∞・゚

目標は大好きな上戸彩ちゃん*
細くて笑顔が似合う女の子
目指していきたいです★::

1度8キロの減量に成功◎
しかしリバウンド(泣)
気合いを入れ直して
もう一度頑張ってみます!

dietだけじゃなく
お料理やお掃除やお洒落etc
女子力UP頑張ります(^^)/

まずは規則正しい
食生活を整えたいです◎
2010年7月18日スタート
開始時57.0kg 30.0%
±0kg ±0%
現在57.0kg 30.0%
あと14kg あと12%
目標43.0kg 18.0%

 

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ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 56.3s

ちゃこねぃさん
51歳 女性 
156.0cm 59.6s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

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