日記
2011年5月5日(木)

よく噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

ごはんは20分かけて食べる

未記入

腹筋背筋50回

未記入

挫折しない

未記入

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

○

○

○

○

○

○

71日目

06:49
体重54.3kg  体脂肪率27.8%

朝ごはん

甘酒80
ごはん170
みそしる40
いかなご30
バナナ30
りんご20
コーヒー30
ヨーグルト80

=480


運動
腹筋50回
背筋70回


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26歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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イソフラボン
女性 
161.8cm 53.4s

みなわ
50代前半 女性 
160.0cm 55.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 56.9s

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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