ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ > 産後ダイエット 23日目
日記
2011年5月4日(水)
体重59.0kg   体脂肪率30.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

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産後ダイエット 23日目

17:05
体重59.0kg  体脂肪率30.6%

ヤーナリズム ラテン 40分 (12日目)
レッグマジック 50回

今日は午前中お宮参りに行って
その後写真撮影に行って来たよん♪
写真選ぶときほっぺたのお肉が
気になってA笑
早く痩せたいです。・゚(´pωq`)゚・。


ご飯もできたしゆっくりしよ〜


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■摂取カロリー

朝 750 (サンドイッチ3つ・冷やしうどん)
昼 131 (ティラミスゼリー)
夜 550 (白ご飯・肉巻きの煮物・卵焼き・青菜のおひたし)

1431カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1257
運動   422
母乳   500

2179カロリー


合計 -748カロリー


今日はお昼全然お腹減ってなくて
運動終わって1時間くらいたってからゼリー食べた。
夕方になってお腹減ってきたけど夜ご飯近いし
我慢しよ〜(つω-‘。)・・・
朝は結構食べてる〜








コメント
 
 
2011年5月5日 07:12
朝しっかりで
いい感じですね!!!


ドローインの話に
なったあの日から

ドローインの回数が日中増えました(笑)



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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

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ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

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理想体重&サイズ
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身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
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除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
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■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.1s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.8s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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