日記
2011年5月4日(水)

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

○

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

×

○

×

朝:なし
昼:かんてんスリム
夜:かんてんスリム、サラダ

昼から家で、ダラダラしてたから
今からはしってこよ。

ひたすら体重を落とす!

いってきま。



トラックで1時間
走ったり&歩いたり。

ちと筋肉痛になりました。
iPodも持って行かずに
出かけたので
良い気分転換になりました。


就寝前プロテイン
そして4時に寝ますw

明日も頑張って
仕事もちょいして
体重落とす!


コメント
2011年5月4日 15:01
あんなローカルなトコでハイレグとか絶対浮くww


てか久しぶりに聞いた単語( ´_ゝ`)


ゴリさんはプールが合ってるんですね(*^_^*)

プールは消費カロリー多いからいいですよね!
2011年5月5日 08:43
ゴリさん、おはようございます

長く走れるこつは(私も他人と書物の受け売りですが)、走り初め少しペースをおとして、これくらいなら苦しくなく、ずっと走り続けられるというペースをつかむこと(結構いらちのえしんには、これが辛いですが…)です。

後、走る前にストレッチや準備運動(15分ほどウォーキング)するといいみたい。

そして、走り初めの10分は心拍数が安定しないので止まらないで同じペースで走り続ける(これも苦しい)とあとが安定するそうです。

ゴリさんはプールが長いから、えしんよりコツをつかむのははやいと思うよ。

呼吸法はスースーハーハー、2回吸って2回吐いて(自然とそうなるらしい)、苦しい時は吸うより吐く方を意識的に。(多く吐いたら多く吸い込める)

後、身体の力を抜いて、腰を落とさない、腕を後ろに引くようにふる、です。

頭でわかってもなかなか、難しいです。ゴリさんもジョギングするの?

体重、体脂肪率には劇的効果有るけど、故障も多いらしいので注意だよ。
あと、いろんなアイテム(ウォークマンや携帯アプリ)、GPS機能で走った距離やタイム、地図、ペースのわかるアプリがあって、(iPod、iPhoneでもあるらしい、えしんはAUだけど)無料で使用できる部分もあるので使ってみたらモチベ上がるよ!

長文失礼しました。
(^_^)v

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40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.7s

ぶぅぶ
40代前半 女性 
165.0cm 89.9s

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