日記
2011年5月4日(水)

朝ベランダで深呼吸

○

エスカレーター禁止

未記入

姿勢を意識する

×

意識してよく噛む

×

おやつは200キロカロリーまで

×

半身浴orウォーキング

○

お風呂でマッサージ

○

お風呂上がりにストレッチ

○

22時までにお風呂に入る

×

時間に余裕を持つ

×

部屋を片付ける

○

毎日可愛くなりたいと思う

○

明日の服を決める

未記入

○

○

○

×

▼11日目

13:33
体重56.4kg  体脂肪率28.9%

▽朝
あんクリームパン
ヨーグルト
紅茶

▽昼
きつねうどん
たこ飯

▽間食
カントリーマアム1枚
ミニ菓子パン
せんべい2枚×5
おにぎりせんべい1袋

▽夜(外食)
ふわふわオムライス
クリームコロッケ

▽反省
二度寝をしてしまった×
朝ごはんと昼ごはんの間が短い×
暴食をしてしまった×
家事をたくさんした○
ウォーキングを1時間以上した○


ぎゃ〜(;_;)!!!
久しぶりにやらかりました(泣)
家でおやつを食べ出したら
止まらないってわかってたのに‥
でもやってしまったことは
しょうがない!
ここで辞めたら負けだ!
気合いを入れ直して頑張る(>_<)◎


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30代前半 女性 身長:157.0cm
春からOLやってます∞・゚

目標は大好きな上戸彩ちゃん*
細くて笑顔が似合う女の子
目指していきたいです★::

1度8キロの減量に成功◎
しかしリバウンド(泣)
気合いを入れ直して
もう一度頑張ってみます!

dietだけじゃなく
お料理やお掃除やお洒落etc
女子力UP頑張ります(^^)/

まずは規則正しい
食生活を整えたいです◎
2010年7月18日スタート
開始時57.0kg 30.0%
±0kg ±0%
現在57.0kg 30.0%
あと14kg あと12%
目標43.0kg 18.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.4s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
33歳 男性 
168.0cm 70.5s

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