日記
2011年5月4日(水)
体重49.5kg   体脂肪率25.7%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

×

*夜主食(米など)抜き*

×

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

×

*ストレッチ*

○

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

○

×

*97日目*

10:58
体重49.5kg  体脂肪率25.7%

*朝*

なし


*昼(636キロカロリー)*

昨日の蒸し野菜(150キロカロリー)
ごはん200グラム(336キロカロリー)
納豆(100キロカロリー)
わかめ・小ネギ・生姜味噌汁(50キロカロリー)


*間食(17時頃)*(約600キロカロリー)

えびせんべい(120キロカロリー)
コストコのチョコケーキ1/16(400キロカロリー位?)
きゅうり1本
甘夏(80キロカロリー)


*夜(12時〜)*

梅酒ソーダ割り×4
ほっけ
タコのカルパッチョ3切れ
シャカシャカポテト(バター醤油)
バースデーケーキ(チョコバナナ)


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なぜか減ってる
生理来ないし...


ごはん、初めて計ってみたけど意外と重い&カロリー高い

今まで低く計算しすぎてました

計り買って大正解でした

今日はこれから掃除してジム行けたら行きます

夜は飲み会


***********

あーもう嫌だ。
頭痛くてだるいし
過食気味。。。

冷凍庫にあったコストコのチョコケーキ食べちゃったし

1/16と言えど、かなり甘いしコストコだからカロリーやばそう

何もしたくない

夜飲み会だし終わってる...



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飲み前体重49.9キロ*26%


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結構夜ごはん系は控えめにした!
食前にカロリミット飲んだし..

ポテト余計だったな...
でもまぁ付き合いは大事ですよね


帰宅時体重*50.6キロ*26.5%

明日起きたら少しでも減ってますように(T_T)


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31歳 女性 身長:155.5cm
**********

今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.9s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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