日記
2011年5月4日(水)

お菓子200kcalまで

×

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

×

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

×

腹8分目

×

【朝】8:00
炊き込みごはん
豚汁
焼き肉
カレイの煮つけ
冬菜のおひたし
グレープフルーツ

【間】10:00
スナック
アイス

【昼】12:00
サンドイッチ
おにぎり
蒸しパン
青バラソフト
いちごオレ

【間】14:00
焼きそば
田舎パイ

【間】16:00
芋けんぴ
ミルクティー

【夕】19:00
ごはん
刺身
ウインナー

【その他】
葉酸+鉄
甜茶
緑茶

【運動等】
散歩

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今日は大きい公園に行って遊びました(*^^*)

入場料1人400円が今日は無料♪

駐車料金etcはかかったけど。

すーっごい混んでたけど天気良かったし行って良かったです(^^)

たくさん動いたけどその分食べたからたぶん増えてます(^^;)=3=3


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.3s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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