日記
2011年5月4日(水)
体重72.4kg   体脂肪率44.7%

青汁豆乳を取り入れる

×

一日30分はウォーキングまたはそれに見合った運動

○

整体で教えてもらったストレッチ

×

間食を控えめに

×

肉の食べ過ぎ注意

○

体重は毎日計る

○

寝る前に食べない

○

バストアップマッサージ

○

風呂上がりの顔のお手入れ

×

湯船でお腹プルプル5分以上

未記入

34日目

07:05
体重72.4kg  体脂肪率44.7%

めちゃ増えてる

昨日いっぱい食べたもんなぁ〓実家怖い〓

【起床時】
〓蜂蜜牛乳しょうが入り紅茶

〓1時間ウォーキング

【帰宅後】
〓水いっぱい
〓ポテチ一袋(何考えてんだ私は〓食べて後悔)

【昼ご飯】
〓キムチーズトースト
〓とんがりコーン半分

【夕飯代わり?】
〓10円饅頭いっぱい
〓柏餅

フ〜ン、いけない食事内容


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40代後半 女性 身長:154.0cm
久しぶりのダイエットです!

去年、順調に減らしてたのに、またリバウンド💧

腰痛もあるし、無理はできないけど、頑張って痩せます!

目標50キロ代!!
2011年4月1日スタート
開始時75.1kg 46.5%
-6.1kg -3.5%
現在69.0kg 43.0%
あと14kg あと15%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.0s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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