日記
2011年5月3日(火)
体重58.9kg   体脂肪率26.2%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

○

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

×

お菓子は1日100カロリーまで。

○

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

気づいた時におへそと足に力を入れる。

×

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

×

1日1回夜の体重を測る。

○

×

○

なるべく階段を使う。

×

お尻体操、前後30ずつ。

×

38*

23:00
体重58.9kg  体脂肪率26.2%

最近しんどいと思ってたら、風邪ひいたっぽい
しかも食欲だけはあるパターンの風邪…最悪や

今日は寝て、ご飯食べてすぐに寝るを一日中繰り返し更にデブるー



たこ酢
プレーンヨーグルト+はちみつ



もち麩



野菜大量のうどん半玉
野菜ジュース

間食

抹茶くず餅


体重がどんどん増えてく……挫折しそうや


コメント
2011年5月4日 09:12
風邪は大丈夫ですか?(・ω・`)
無理せずにまず体調
治しちゃってから
また頑張れば大丈夫ですよ★

一緒に頑張っていきましょうね♪
2011年5月4日 22:14
すーさん♪

ありがとうございます!!!なんか嬉しすぎて泣きそうになりました(/_;)笑

はい!!!風邪で気持ち的にも病んでたのかもしれません。すーさんのおかげで頑張ろうと思えました!

本当にありがとうございますm(*Ц_)m♪

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31歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.6s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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