日記
2011年5月3日(火)
体重77.5kg   体脂肪率28.3%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

×

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

○

1日2000kcal

○

夜の10時以降は食べない

○

5/3

00:07
体重77.5kg  体脂肪率28.3%


チーズ蒸しパン 290

コロッケ 190

480


カレー350

とんかつ半分 240

モッツアレラ2 30
トマト2 25

645


豚と白菜の蒸し煮 300
サーモン飛ぶ魚刺身 170
トマトモッツアレラ
納豆&ラー油 180

650

1775


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40歳 男性 身長:173.0cm
30歳クリエイター。ちょっと太ったので、ここで元に戻す!
2009年4月20日スタート
開始時69.0kg 14.0%
+6kg +12.3%
現在75.0kg 26.3%
あと7kg あと12.3%
目標68.0kg 14.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 72.8s

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まっく
39歳 男性 
181.0cm 90.2s

hiroco.
48歳 女性 
154.9cm 56.8s

ルーズ
32歳 女性 
154.0cm 47.6s

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