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日記
2011年5月3日(火)
体重61.6kg   体脂肪率29.6%

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

○

肩甲骨まわし60回以上

×

骨盤ゆらゆら100回

×

食物繊維

○

一日一万歩ウォーキング

×

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入

44日目夜/12年ぶりに

23:59
体重61.6kg  体脂肪率29.6%


彼氏がうちにきて
ゴロゴロばっかりするので

太る!ってわめいたら

一緒に走ってくれた。

自然食バイキングに17時頃いって
阪急電車の映画をみて

食べ物が消化されたところで

公園で1.5kmのランニングと
1.5kgのウォーキングを
一緒にした。

1.5kgも走ったのは
たぶん12年ぶり。

おかげで超ねむい!

今日はエクササイズおやすみで、
もう寝てしまうなー。

朝食 グレープフルーツ1個
昼食 温泉卵1個、ヨーグルト
夕食 自然食バイキング

バイキングで食べたものは
量は少ないけど
種類はかなり多くて
もう忘れちゃったから書けないや。

ひじきの煮付け、きりぼし大根、かぼちゃの素揚げ、あんかけ卵焼き、味噌汁などなど、ひとくちずつ。

体重 61.6
体脂肪 29.6
体年齢 40
BMI 26.3
基礎代謝 1302
内臓脂肪 6.5
皮下脂肪 40.5
骨格筋 27.9


歩数 7606歩


コメント
 
 
2011年5月5日 01:00
優しい彼氏さんですね。一緒に走る人がいると元気になれますよね。

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36歳 女性 身長:153.0cm
昨年、1年で12キロ太っちゃいました(^o^;)
→ようやく105日で12kg戻りました!

やっとスタートラインです。
次は入社当時の48.7kg目指してがんばるぞっ
→長かった!162日目で達成!18kg減です♪

最終調整に入ります。大学時代の
43.7kgを目指して引き続きがんばるぞっ

達成日一覧
66.7 →3/21(1日目)
65.7 →3/26(6日目)
64.7 →4/ 6(17日目)
63.7 →4/ 9(20日目)
62.7 →4/14(25日目)
61.7 →4/30(41日目)
60.7 →5/ 5(56日目)
59.7 →5/20(61日目)
58.7 →5/27(68日目)
57.7 →6/ 5(77日目)
56.7 →6/15(87日目)
55.7 →6/24(96日目)
54.7 →7/ 3(105日目)
53.7 →7/10(112日目)
52.7 →7/21(123日目)
51.7 →7/23(125日目)
50.7 →8/ 6(138日目)
49.7 →8/16(148日目)
48.7 →8/29(162日目)
47.7 →9/10(174日目)
46.7 →9/21(185日目)
45.7 →10/7(201日目)
43.7 → 2/5
2011年3月21日スタート
開始時66.7kg 44.0%
-22.8kg -27%
現在43.9kg 17.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標43.7kg 19.0%

 

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30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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