日記
2011年4月30日(土)
体重52.5kg   体脂肪率26.4%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

×

×

×

○

×

350日目

21:35
体重52.5kg  体脂肪率26.4%


4/30(Sat) *8748歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん少な目
・卵焼き1個
・ちくわの磯辺あげ2個
・クリーム玄米ブラン(184kcal)

昼ごはん
・お弁当
・お茶

間食
・ヒヨコピィナンシェ
・ヒヨコサブレー
・ヒヨコヴァッフェル(抹茶)

夜ごはん
・サラダ
・筍の煮物
・ごはん少し
・鯛のお刺身
・とろろ
・お茶3杯
・芋ぜんざい
・ささみチーズフライ1/2

間食
・抹茶わらび餅1個
・かりんとう
・抹茶バームクーヘン1切れ







「京はやしや」の抹茶尽くしの
お土産をいただきました。

もう、とてもとても美味しくて
食後ですが食べてしまいました…

昨日の意気込みはどこへやら…


しばらくは少しずつ
楽しみたいと思います。





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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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