日記
2011年4月30日(土)

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○

○

131日目

21:21
体重49.8kg  体脂肪率22.4%

【朝食】436
ショート生パスタベーコントマト (364)
進化型調整豆乳 (72)

【昼食】274
コナコーヒーのパフェ (274)

【間食】282
ドトールにて
・コーヒーS (7)
・シフォンケーキ (275)

【夕食】400
ホットケーキ (400)

計1392



運動:ウォーキング
時間:1時間21分
1日の総距離:5.88km
1日の総歩数:9802歩
消費カロリー:224kcal




私は寝付きがとても悪いので薬を服用して寝ることが多いのですが、昨夜は久々に小人さん(健忘のこと)が出てきてしまいました/(^o^)\
本体をお風呂に入れたり、母と電話やメールのやり取りをしていたようです。
昨日の日記の更新のメールも送信してくれていました(^_^;)
……過食小人じゃないだけマシかしら。



それにしても今日の食生活は酷い(--;)
なので写メもないです。


コメント
2011年5月1日 08:37
おはようございます。

数日前のスタバのフラペ、確かにカロリーすごいですが…。
今、フラペは作る牛乳の種類を選べるようになったんですよ。
なので、カロリー高いなんて言わないで牛乳を無脂肪乳に
変えて、シロップやソースを減らして、出来ればホイップも
ちょっと我慢して飲んでみてください!!おいしいですから!!
名前でも分かるけど、『マンゴーパッションティーフラペチーノ』はかなり、
カロリーが低いです(笑)

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30代前半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 59.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.8s

sakura
51歳 女性 
159.0cm 58.0s

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Potgirl
27歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
25歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
27歳 女性 
147.8cm 51.8s

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