日記
2011年4月30日(土)
体重51.8kg   体脂肪率29.0%

間食は一日一個!!

○

お腹がすいたらスープを飲む!!

×

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

○

腹筋30回!!

○

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

○

食べたものを書く!!

○

九日目

20:38
体重51.8kg  体脂肪率29.0%

★朝★
なし

★昼★
バームドリンク
そば

★夜★
そば汁
温野菜
りんご酢
ごはん2口

★間食★
なし

きょうからジム開始!!
2時間みっちり筋トレとランニングしました!
食事にも気を使ってがんばる!目指せマイナス4KG!


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30代前半 女性 身長:163.0cm
最近食べすぎなのでマイペースにダイエットできたらいいな(´・ω・`)
脱50キロ代の壁!!
夜勤族の為、健康的に痩せたい!
2011年4月22日スタート
開始時52.0kg 25.0%
±0kg +4%
現在52.0kg 29.0%
あと4kg あと9%
目標48.0kg 20.0%

 

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みい
36歳 女性 
162.9cm 53.9s

えみり
40歳 女性 
163.0cm 53.0s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

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さと
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157.0cm 66.7s

田中
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151.0cm 81.5s

りんご
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165.8cm 58.4s

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