日記
2011年4月30日(土)
体重50.0kg   体脂肪率26.2%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

○

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

○

*ストレッチ*

○

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

○

○

*93日目*

22:40
体重50.0kg  体脂肪率26.2%

*朝*(210キロカロリー)
無脂肪乳(60キロカロリー)
バナナ+脂肪0プレーンヨーグルト(150キロカロリー)


*昼*(310キロカロリー)

サラダ(50キロカロリー)
きゅうり
トマト
水菜
レタス
コーン
大根煮(10キロカロリー)
野菜炒め(100キロカロリー位)
坦々春雨スープ(150キロカロリー)



*夜*(530キロカロリー)


大根煮(80キロカロリー)
野菜炒め(250キロカロリー)
絹豆腐+しそ昆布(100キロカロリー)
タニタのプリン(100キロカロリー)



*1日合計約1050キロカロリー*


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夕食前体重*50.2キロ*25.8%


お昼は野菜のみで、デザートも買ったけどお腹いっぱいで食べれなかった

野菜っておなかいっぱいになるけどすぐおなか空く


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ジョギング+ウォーキング35分→モムチャンフィギュアロビ30分続けてやりました!

ジョギング後のロビはきっつい

かなり汗だくになりました
ジム行くより疲れるかも

これからお風呂→ストレッチします


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32歳 女性 身長:155.5cm
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今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.0s

juney
36歳 女性 
156.0cm 50.2s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

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美桜
43歳 女性 
150.0cm 60.2s

宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
55歳 女性 
157.0cm 64.1s

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