日記
2011年4月30日(土)
体重73.8kg   体脂肪率32.8%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

×

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

夜:入浴後ストレッチ

○

夜:夜ご飯は8時までに。基本的に8時以降は水、コーヒー以外×。バイト時は野菜スープのみ

○

夜:腹筋40回

未記入

夜:たかのゆりのエクササイズを各30回ずつ

未記入

1-1日目

14:24
体重73.8kg  体脂肪率32.8%

昼:グレープフルーツジュース(10)
ダノンBIOナタデココ(57)
ごまひじき
ごはん(350)
野菜スープ(70)
ギョーザ10個(470)
967

間食:ブルーベリーヨーグルト脂肪0%(87)


夜ご飯:カレーライス(約700)
納豆(87)
ファミマの骨付きチキン(274)
961


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31歳 女性 身長:167.0cm
しゅっとした感じになりたい!スーツをきれいにきたいぞー!


31日間で2.5kg減量を目指します★
・《》内目標体重
・〔〕内達成体重
1ヶ月目
3/30〜4/29《74.5》〔74.8〕+0.3
2ヶ月目
4/30〜5/30《72.0》
3ヶ月目
5/31〜6/30《69.5》
4ヶ月目
7/1〜7/31 《67.0》
5ヶ月目
8/1〜8/31 《64.5》
6ヶ月目
9/1〜10/1 《62.0》
2011年4月3日スタート
開始時77.0kg 35.0%
-4.2kg -2.1%
現在72.8kg 32.9%
あと14.8kg あと13.9%
目標58.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 73.5s

Koichi
168.0cm 69.8s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
24歳 女性 
164.0cm 55.6s

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