日記
2011年4月30日(土)
体重84.5kg   体脂肪率29.1%

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

×

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

○

○

○

つちよー

13:57
体重84.5kg  体脂肪率29.1%

朝:もつ、ごはん
昼:ムネ肉(皮なし)ワッフル1
夜:寿司

プール1時間

朝食べて、昼夜は控えめに。
分かってるけどーとおもって
今日はそうした。

今からプールいってきま!


コメント
2011年4月30日 22:21
夜ご飯はガマンできなーい。
地元で食べる食事おいしい(^q^)
2011年5月1日 02:53
山登りは、母の趣味に付き合っただけです。なんちゃって山ガールの服装でしたー。

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40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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京美人
56歳 女性 
163.0cm 86.7s

てん
女性 
162.0cm 87.1s

ながひさ
26歳 女性 
163.5cm 86.4s

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