日記
2011年4月30日(土)
体重45.7kg   体脂肪率24.5%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

○

筋トレ

未記入

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

○

○

○

○

朝体重計に乗る

○

夜9時以降は食べない

×

減ってるが

12:10
体重45.7kg  体脂肪率24.5%

体重体脂肪どっちも減ってる


あんまり食べてないからだな

食欲がでないときって
胃が元に戻るまでちょい時間かかるんだな


ホントすぐにお腹いっぱいになるし。


食べ過ぎも問題だけど、これもよくないであーる。


楽しく食べたいもんね

やっぱり運動ですなー


ジョグやってたころは
食後2時間頃にはお腹すいてたっけ


今日の夜は飲み会


行く前に久しぶりに走ろうかなぁ


…天気あまりよくないのでやめた

意思弱


どこが意思強いんじゃい
でも久々に筋トレした


今日は美脚エクササイズもやってみた


腹筋かなり弱ってたよ
前より少ない回数で限界きてた


あとヨガでウチ股関節硬いの知ったから、
股関節のばすポーズした

続けられればよいのだが


-------------

【朝】
ビオ47k
野菜ジュース77k
計124kcal


【昼】
うなぎ弁当残り250k?
ほうれん草おひたし40k
計290kcal


【間食】
生姜緑茶2k
生姜レモンティー30k
計32kcal


【夜】
飲み
1000k?


合計1446kcal


コメント
 
 
2011年4月30日 22:39
きちんと食べることの大切さをちゃんと頭においているからすごいです!
ただやっぱ心配(; ;)
メンタルも不調なときは無理せずに・・・(>_<)
 
 
2011年5月1日 01:40
じゅんころさんこんにちは*゚゚

コメントありがとうございます!

一応自分の中では食事には気を使ってます あとは慣れるまで続けることが大切かな〓

これでも食欲といつも戦っています

一度運動でたくさん汗をかくと癖になるみたいですょ

一緒に頑張りましょう!

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34歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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30代後半 女性 
157.0cm 44.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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30代後半 女性 
160.5cm 48.6s

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40代後半 女性 
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49歳 女性 
169.7cm 91.0s

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