日記
2011年4月30日(土)

油もの(お菓子・炭水化物)を控える

未記入

必ず野菜を摂取

未記入

少なくとも6時間は寝る

未記入

積極的に動く

未記入

ストレスをためない

未記入

暴食以外のストレス発散法をもつ

未記入

体重<体型 体重に惑わされない!

未記入

○

○

○

○

30日目

09:31
体重53.6kg

【朝】
・味噌汁
・ゴーヤのマヨ炒め
・ご飯少し(納豆少し)
・水

【間食】
・飴×3

【昼】
・キャベツ・トマト
・鯖の水煮・のり
ご飯少し

沢山食べました*^^/
お腹一杯です

【間食】
・スナック菓子少し
(多分200kcal以内)

【夜】
・焼き鯖少し
・白菜と豚肉チンしたやつ
・寒天ゼリー(150g×1)

白菜と豚肉のやつ
沢山食べ過ぎてお腹が‥´`;

【間食】
飴×2

今日は2時間お散歩しました!

久しぶりにスナック菓子
食べて幸せです(笑)!

最近便秘でお腹の張りが凄い><
なんで便秘ってあるんだろ


コメント
2011年4月30日 21:50
夏は二の腕確かに気になるー!!黒パンマンさんは二の腕痩せ何かやってます? 私は全く笑

便秘やっかいですね! 出るもんはさっさと出ろーって感じです笑

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女性 身長:154.2cm

コメント必ず返しますので
気軽にどうぞです

○自分に自信を持つ
○丈の長い服ばかりを着ない
これが目標です♪

楽しく続ける
無理はしない
ストレスためない!
頑張るぞぉ(^^)/*
2011年3月31日スタート
開始時57.7kg
-2.5kg
現在55.2kg
あと10.2kg
目標45.0kg

 

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Luna
50歳 女性 
156.0cm 54.0s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 56.9s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 57.0s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
24歳 女性 
164.0cm 55.6s

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