日記
2011年4月30日(土)

朝ベランダで深呼吸

○

エスカレーター禁止

未記入

姿勢を意識する

×

意識してよく噛む

×

おやつは200キロカロリーまで

×

半身浴orウォーキング

○

お風呂でマッサージ

○

お風呂上がりにストレッチ

○

22時までにお風呂に入る

○

時間に余裕を持つ

未記入

部屋を片付ける

○

毎日可愛くなりたいと思う

○

明日の服を決める

未記入

○

○

○

×

▼7日目

08:47
体重56.4kg  体脂肪率30.4%

▽朝
クロワッサン2つ
コーンスープ
ヨーグルト

▽昼
卵のせカレーパスタ

▽間食(231キロカロリー)
シュークリーム

▽夜
たこやき・焼き飯
塩ラーメン半分・ハム

▽反省
食べた後に昼寝をしてしまった×
夜1時間弱ウォーキングをした○


女の子中だからか
体重が減らない(;_;)
でも焦らずに頑張る◎
久しぶりのウォーキングは
楽しくて気持ち良かった*
働き出してから運動不足だから
自ら体を動かさなくちゃ!


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30代前半 女性 身長:157.0cm
春からOLやってます∞・゚

目標は大好きな上戸彩ちゃん*
細くて笑顔が似合う女の子
目指していきたいです★::

1度8キロの減量に成功◎
しかしリバウンド(泣)
気合いを入れ直して
もう一度頑張ってみます!

dietだけじゃなく
お料理やお掃除やお洒落etc
女子力UP頑張ります(^^)/

まずは規則正しい
食生活を整えたいです◎
2010年7月18日スタート
開始時57.0kg 30.0%
±0kg ±0%
現在57.0kg 30.0%
あと14kg あと12%
目標43.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.7s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 59.0s

向日葵
50代前半 女性 
154.5cm 58.7s

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
33歳 男性 
168.0cm 70.5s

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