日記
2011年4月30日(土)
体重72.2kg   体脂肪率46.6%

青汁豆乳を取り入れる

○

一日30分はウォーキングまたはそれに見合った運動

○

整体で教えてもらったストレッチ

×

間食を控えめに

○

肉の食べ過ぎ注意

×

体重は毎日計る

○

寝る前に食べない

○

バストアップマッサージ

○

風呂上がりの顔のお手入れ

○

湯船でお腹プルプル5分以上

未記入

30日目

00:00
体重72.2kg  体脂肪率46.6%

本格的にダイエット始めて1ヶ月〓
テレビのダイエット企画でよく1ヶ月で10キロ以上痩せるの見てきたけど、そう簡単にはいかないのね〓
まず私は基礎代謝が低い〓どうにかして高くしないと全然効果が現れない〓
ダイエット前は寝る前にお菓子にカフェオレが定番でした〓それだけは確実にやめれてるかな〜
とにかく綺麗なママ目指して頑張ります〓

〓起きてからウォーキング1時間


【朝ご飯】
〓青汁豆乳
〓ホットケーキ4分の1切れ

【昼ご飯】
遅〜くに食べた。14時くらい
〓メガテリヤキ半分
〓ポテト半分
〓ナゲット1個
〓ファミチキ3口
〓フワロール1切れ
〓白湯

【夕ご飯】
〓ミニツナおにぎり
〓レタス
〓なすのごま油炒め


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40代後半 女性 身長:154.0cm
久しぶりのダイエットです!

去年、順調に減らしてたのに、またリバウンド💧

腰痛もあるし、無理はできないけど、頑張って痩せます!

目標50キロ代!!
2011年4月1日スタート
開始時75.1kg 46.5%
-6.1kg -3.5%
現在69.0kg 43.0%
あと14kg あと15%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

41歳 女性 
157.0cm 71.8s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 69.4s

女性 
156.0cm 66.5s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
24歳 女性 
164.0cm 55.6s

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